9 thực phẩm càng ăn càng gầy, chị em lưu lại ngay

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố có tính quyết định đến kết quả giảm cân, duy trì cân nặng. Chọn đúng thực phẩm càng ăn càng gầy giúp chị em rút ngắn thời gian lấy lại vóc dáng, đồng thời hạn chế tăng cân trở lại. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích nhất về thực phẩm nên ăn nếu muốn giảm số lượng cân hiện. Xem ngay kẻo lỡ nhé!

1. Nấm

Nấm giúp hỗ trợ chuyển hóa chất dinh dưỡng, tránh tích tụ mỡ.

Nấm là một trong những thực phẩm dễ ăn, và đặc biệt chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, hạn chế các vấn đề hấp thu dưỡng chất như khó tiêu, đau chướng bụng… Thêm nữa, nấm còn rất giàu vitamin và protein nên rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng nâng cao sức khỏe làn da cũng như duy trì cân nặng ổn định, đảm bảo no bụng, nhiều năng lượng mà không có cảm giác thèm ăn giữa chừng. Ngoài ra, ăn nấm đúng cách còn có tác dụng thải độc ra khỏi cơ thể, giúp nhẹ bụng, sẵn sàng cho những bài tập giảm cân sau đó. Theo đó, gợi ý cho bạn một số món ngon với nấm để cân nhắc thay đổi vị hàng ngày như canh kim chi nấm, nấm hấp, nấm cuộn bò nấu canh…

2. Thực phẩm càng ăn càng gầy: Bí đao

Tương tự nấm, bí đao cũng rất giàu chất xơ nhưng lại chứa ít calo (theo nghiên cứu khoảng 100 gram bí đao chỉ chứa 12 calo) nên cực kỳ phù hợp trong những bữa ăn hàng ngày, đảm bảo đủ chất nhưng không thừa năng lượng – nguyên nhân gây tăng cân hàng đầu. Bên cạnh đó, bí đao còn giàu trigonelline và axit ropanedioic có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất tối đa và ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ thừa nên chắc chắc càng ăn càng ốm là điều đương nhiên.

3. Súp lơ

Súp lơ giàu chất xơ tốt cho hoạt động tiêu hóa.

Súp lơ là một trong các thực phẩm sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao cùng hàm lượng lớn protein và chất xơ. Nhờ vậy, loại thực phẩm này giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng cực tốt. Bạn có thể tham khảo cách chế biến đơn giản, tiết kiệm thời gian và giữ lại toàn bộ dưỡng chất như luộc, hấp, xào ít gia vị và dầu…

4. Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm càng ăn càng gầy mà nhiều người không thể bỏ lỡ. Bởi lẽ, đậu giàu protein thực vật giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, thúc đẩy hiệu quả giảm mỡ thừa một cách tối đa. Do vậy, bên cạnh các protein từ thịt như thịt nạc, thịt gà… thì bạn đừng quên thêm loại đậu này vào chế độ ăn giảm cân. Hơn nữa, đậu phụ chứa rất ít calo, giàu chất xơ nên không những ăn nhiều không gây béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả, tăng cường sức mạnh cho hệ tiêu hóa.

5. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm nên có trong chế độ ăn giảm cân nặng.

Tương tự các thực phẩm kể trên, yến mạch là “người bạn đồng hành” không thể thiếu của bất kỳ ai trên hành trình giảm cân nặng nhanh, an toàn, không lên cân lại. Bởi, thực phẩm được nhiều người công nhận là giàu chất xơ, ít calo và hơn thế, chất xơ trong yến mạch nhiều người minh chứng giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể dễ dàng hơn, tăng cường hiệu quả giảm cân và tất nhiên đây là một món ngon trước giờ tập luyện, buổi sáng hoặc buổi chiều, lý tưởng.

6. Thực phẩm càng ăn càng gầy nào nên ăn? Chắc chắn là cá, tôm

Hầu hết các loại cá, tôm đều chứa lượng calo và chất béo thấp hơn so với các loại thịt thông thường, nhưng cung cấp nhiều protein hơn, thúc đẩy hiệu quả giảm cân. Không chỉ thế, thực phẩm có hàm lượng canxi và chất béo tốt rất nhiều, giúp cơ thể no lâu, không mất sức.

7. Khoai tây

Thêm một thực phẩm càng ăn càng gầy hơn nữa là khoai tây.

Khoai tây được minh chứng là có hàm lượng calo thấp như giàu tinh bột dễ tiêu hóa, giúp giải tỏa cơn đói nhanh chóng và cảm giác thèm ăn. Thêm nữa, khoai còn chứa các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe nên ngoài đốt cháy được mỡ thừa, thực phẩm còn ngăn ngừa mỡ tích tụ hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

8. Tảo bẹ

Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm càng ăn càng gầy thì chắc chắn không thể bỏ lỡ tảo bẹ. Lý do là thực phẩm chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, chỉ 13 calo trong 100 gram, nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ cao. Vậy nên, quá trình tiêu hóa dinh dưỡng cực kỳ thuận lợi, nhẹ nhàng và tất nhiên no lâu hơn hẳn.

9. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Cũng giống với khoai tây, khoai lang là thực phẩm tốt cho bữa sáng, bữa tối hoặc trước khi tập luyện vì hàm lượng tinh bột rất cao. Hơn nữa lại no rất lâu, mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn protein bình thường nhưng không gây đầy bụng. Do thế, nếu chưa biết muốn giảm cân nên ăn gì thì hãy thử khoai lang ngay.

Đến đây, mong rằng bạn đọc đã tìm được thực phẩm càng ăn càng gầy và có thể xây dựng được chế độ dinh dưỡng phục vụ việc giảm cân sắp tới tốt nhất. Hãy chủ động theo dõi website thời gian tới để có thêm nhiều kiến thức thiết kế chế độ ăn hàng ngày phù hợp nhé!

Xem thêm thông tin chi tiết ngay: Why exercise won’t make you thin.