7 công dụng trà bạc hà và cách sử dụng hiệu quả

Nhiều người có thói quen uống trà bạc hà mỗi tối để giảm căng thẳng và ngủ ngon. Ngoài ra, thức uống này cũng có rất nhiều công dụng khác tốt cho sức khỏe. Mời bạn theo dõi tiếp nhé!

1. Điểm danh lợi ích của trà bạc hà

Trà bạc hà là một loại trà được chế biến từ lá bạc hà (Mentha) – một loại thảo dược nổi tiếng với hương vị tươi mát và nhiều công dụng sức khỏe.

1.1 Trà bạc hà giúp dễ ngủ

Theo nghiên cứu y học hiện đại, lá bạc hà chứa một lượng menthol phong phú, có khả năng làm dịu hệ thần kinh, giảm mức độ căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhờ vậy, bạn có thể có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Thưởng thức 1 tách trà bạc hà giúp bạn thư giãn các cơ và cơ thể, từ đó đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

1.2 Trà bạc hà giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Nghiên cứu cho thấy, trà bạc hà có khả năng ngăn chặn các cơ trơn khỏi co thắt, có thể làm giảm co thắt trong ruột, hạn chế tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Vì vậy thức uống này rất phù hợp cho những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).

1.3 Trà bạc hà mang lại hơi thở thom tho

Cũng chính nhờ vào hàm lượng menthol cao, trà bạc hà giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng và mang lại hơi thở thơm tho dài lâu. 

Uống một tách trà bạc hà sau bữa ăn không chỉ giúp làm sạch miệng mà còn tạo cảm giác sảng khoái, tự tin trong giao tiếp hàng ngày.

1.4 Trà bạc hà giúp giải nhiệt hiệu quả

Với tính mát và khả năng làm dịu, trà bạc hà là lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Uống trà bạc hà giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và mát mẻ hơn, hạ nhiệt từ bên trong. 

Uống trà bạc hà vừa giải nhiệt, vừa giúp hơi thở thơm mát, giảm mệt mỏi và tự tin hơn.

1.5 Uống trà bạc hà giảm đau bụng kinh

Cứ đến những “ngày dâu”, nhiều chị em lại ám ảnh với cơn đau bụng kinh dữ dội, gây khó chịu và mệt mỏi, ảnh hưởng sinh hoạt và công việc. Để cải thiện tình trạng này, phụ nữ có thể uống trà bạc hà để giúp thư giãn cơ bắp và giảm co thắt tử cung, từ đó làm dịu cơn đau bụng kinh.

1.6 Trà bạc hà giúp tăng đề kháng, chống nhiễm trùng

Uống trà bạc hà thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Với đặc tính chống viêm, trà bạc hà còn giúp giảm các triệu chứng viêm nhiễm, mang lại sức đề kháng mạnh mẽ hơn.

> Xem thêm: 8 cách tăng cường hệ miễn dịch để sống khỏe mỗi ngày

1.7 Dùng trà bạc hà đúng cách hỗ trợ giảm cân

Trà bạc hà giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời, nó còn giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ và hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn một cách tự nhiên.

2. Cách pha trà bạc hà và sử dụng để đạt hiệu quả tối đa

Bạn có thể tự pha những ly trà bạc hà tươi mát tại nhà bằng nhiều phương pháp khác nhau, từ việc sử dụng lá bạc hà tươi, lá khô hay trà túi lọc.

2.1 Mẹo pha trà bạc hà từ lá tươi

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 15 lá bạc hà tươi.
• 500ml nước sôi.
• 2 thìa mật ong hoặc đường (tùy khẩu vị).

Cách làm:

• Rửa sạch lá bạc hà tươi rồi đặt chúng vào ấm trà đã chuẩn bị.
• Đun nước đến khi sôi, sau đó để nguội khoảng 5 phút cho nước hạ nhiệt xuống tầm 80 độ C rồi đổ vào ấm trà.
• Đậy nắp ấm và ủ trà trong 5 đến 7 phút. Thời gian ủ càng lâu, trà sẽ càng đậm vị.
• Cuối cùng, rót trà ra ly và thêm mật ong hoặc đường tùy ý trước khi thưởng thức.

Khi pha trà, bạn nên chọn những lá bạc hà tươi, không dập nát hoặc héo úa.

2.2 Cách pha trà túi lọc bạc hà

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 3 gói trà túi lọc.
• 5-10 lá bạc hà tươi.
• 1/2 quả chanh.
• 15ml syrup bạc hà trắng.
• 30ml nước đường.

Các bước thực hiện:

• Sử dụng nước nóng khoảng 80°C để ngâm 3 gói trà túi lọc và lá bạc hà tươi trong khoảng 5-7 phút, sau đó lấy gói trà ra.
• Dùng rây lọc nước trà, sau đó vắt nửa quả chanh vào. Tiếp theo, thêm 15ml syrup bạc hà trắng và 30ml nước đường vào trà.
• Khuấy đều hoặc sử dụng bình lắc để trộn các thành phần, sau đó có thể thưởng thức ngay.

Tuy nhiên vẫn có những đối tượng không nên uống trà bạc hà, hoặc nếu muốn sử dụng hàng ngày thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ:

• Người thường xuyên bị đau dạ dày hoặc trào ngược dạ dày thực quản.
• Người mắc bệnh tiểu đường.
• Người bị dị ứng với bạc hà.
• Phụ nữ mang thai.
• Người đang dùng thuốc điều trị.

Nếu bạn có sẵn các nguyên liệu như cam thảo, cỏ ngọt, gừng hoặc hoa cúc, bạn có thể kết hợp chúng vào công thức này để tạo ra một loại thức uống hấp dẫn. Mong rằng với những cách pha trà bạc hà trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều ý tưởng sáng tạo để chế biến một loại thức uống thơm ngon cho bản thân và cả gia đình. 

Bạn có muốn biết: 12 Science-Backed Benefits of Peppermint Tea and Extract