7 thói quen tích cực giúp bạn thay đổi cuộc sống

Nếu chịu khó quan sát, bạn sẽ thấy những người có thói quen tích cực thường rất dễ thành công và hạnh phúc trong cuộc sống. Tuy nhiên, những thói quen tốt cần được rèn luyện và duy trì mỗi ngày mới có thể tạo ra kết quả như ý. Vậy đó là những thói quen nào? Hãy cùng chúng mình khám phá ngay dưới đây nhé!

1. Tập ngủ sớm và thức dậy sớm

Thói quen này sẽ giúp bạn ngủ đủ giấc, đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt, nhờ vậy mà phòng tránh mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời tránh tình trạng suy giảm trí nhớ. Để làm được điều này, bạn nên:

• Tập thói quen đi ngủ trước 22-23h và thức dậy vào 6-7h sáng hôm sau.
• Nếu trước đây bạn có thói quen dậy muộn thì thời gian ban đ chỉ nên tập điều chỉnh thời gian sớm hơn khoảng 15-20 phút để cơ thể thích nghi dần.
• Lưu ý, không nên dùng caffeine vào buổi chiều tối vì có thế khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. 

Bạn sẽ nhận ra mình cảm thấy sảng khoái và làm được rất nhiều việc khi thức dậy sớm, thói quen tích cực sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên có ý nghĩa và đầy màu sắc.

2. Nếu có thể, hãy tự nấu ăn tại nhà

Chỉ khi quá bận rộn thì bạn mới chọn ăn ở ngoài thôi nhé! Còn khi có thể sắp xếp được thời gian thì hãy tự nấu ăn tại nhà. Vì thói quen tích cực này mang lại rất nhiều lợi ích: đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm – tốt cho sức khỏe, kiểm soát được calo nạp vào từ thực phẩm – giúp giảm cân thành công, chủ động trong việc mua nguyên liệu – giúp tiết kiệm chi phí đáng kể.

Một số tips khi nấu ăn tại nhà:

• Lập sẵn menu/thực đơn cho cả tuần.
• Mua nguyên liệu sẵn cho vài ngày hoặc cả tuần, sau đó dự trữ trong tủ lạnh nếu bạn không có nhiều thời gian.
• Đầu tư vào dụng cụ nấu ăn “xịn xò” giúp bạn tiết kiệm thời gian, ví dụ: nồi chiên không dầu, nồi cơm điện đa năng,…

3. Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày

Chỉ cần tập thể dục từ 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và dễ chịu hơn, huyết áp cũng ổn định, xương khớp chắc khỏe, giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư (chẳng hạn như ung thư vú, ung thư gan, ung bướu não,…).

Có thể rằng ai cũng biết lợi ích của việc tập thể dục,  nhưng không phải ai cũng duy trì đều đặn mỗi ngày. Nếu bạn cũng gặp trường hợp như vậy, xin bật mí với bạn bí quyết như sau:

• Chọn bộ môn yêu thích và phù hợp thể trạng của bạn, đó có thể là đi bộ, tập yoga, chơi bóng đá, tập gym, bơi lội,…
• Bắt đầu với mục tiêu nhỏ, ví dụ chạy bộ trong 1 tháng để đôi chân săn chắc, tập gym trong 3 tháng để thắt eo “đồng hồ cát”,…
• Kết hợp nghe nhạc trong lúc tập luyện để tinh thần thêm phấn chấn, không bỏ cuộc.

4. Thói quen tích cực khi giúp đỡ người khác

Bạn có biết hành động giúp đỡ người khác không chỉ giúp họ được “lợi”, mà còn mang lại hạnh phúc và tăng cường sức khỏe cho bạn. Bởi vì các nghiên cứu chỉ ra rằng, tấm lòng bao dung và vị tha sẽ kích thích trung tâm của não bộ tiết ra hormone hạnh phúc. Chẳng hạn, hoạt động thiện nguyện được chứng minh có thể giảm căng thẳng, phòng bệnh trầm cảm giữa cuộc sống hiện đại.

Vì vậy ngay hôm nay, mỗi ngày – mỗi tuần – mỗi tháng, bạn hãy tập thói quen giúp đỡ người khác ít nhất một việc như:

• Mở cửa hoặc xách đồ giúp ai đó.
• Quyên góp quần áo cũ cho quỹ từ thiện.
• Hiến máu nhân đạo.

5. Học cách tìm thấy điều tích cực ngay cả trong khó khăn

Càng tích cực và lạc quan, bạn sẽ càng hạnh phúc. Tuy nhiên, suy nghĩ tích cực không phải là tính cách, mà đó là lối sống. Để lối sống này được thiết lập và duy trì lâu dài, bạn nên học cách nhìn nhận mọi thứ theo hướng tích cực.

Chẳng hạn, nếu bạn gặp áp lực trong công việc, bạn hãy nghĩ đây là cơ hội để mình thử thách bản thân, chứng tỏ năng lực để ban lãnh đạo nhìn nhận, đồng thời sau khi áp lực này qua đi, bạn sẽ tích lũy kinh nghiệm quý báu mà người khác chưa chắc có được.

Cứ như vậy, trong mỗi tình huống cho dù khó khăn nhất, bạn nên tìm ra ít nhất 1-2 điều tích cực nhé!

6. Kiên trì và không ngừng học hỏi

Vì cuộc sống là một hành trình bất tận, bạn không thể biết trước điều gì có thể xảy ra. Vì vậy, lúc nào bạn cũng nên “lên dây cót” tinh thần học hỏi không ngừng, chuẩn bị cho bản thân một hành trang vững chắc, sẵn sàng đối mặt với nhiều thách thức. Đó có thể là:

• Đọc sách vào cuối ngày và highlight những kiến thức bạn cảm thấy thú vị.
• Dành ra ít nhất 30 phút để rèn luyện kỹ năng bạn đang còn thiếu: ngoại ngữ, thiết kế, giao tiếp, phân tích dữ liệu,…

7. Viết nhật ký và thực hành lòng biết ơn

Mỗi ngày trôi qua, bạn nên viết nhật ký và liệt kê vài điều mà bạn cảm thấy vô cùng biết ơn. Ví dụ:

• Biết ơn vì hôm nay trời mưa to nhưng bạn về đến nhà kịp lúc.
• Biết ơn vì hôm nay nhận được sự giúp đỡ của đồng nghiệp.

Duy trì thói quen tích cực này chỉ mất 15 phút mỗi ngày, bạn có thể cảm thấy hạnh phúc hơn và biết trân trọng những gì mình đang có.

Hy vọng khi áp dụng thuần thục những thói quen tích cực trên, bạn sẽ có một nguồn năng lượng hoàn toàn mới, vui vẻ tận hưởng cuộc sống mỗi ngày. Đừng quên theo dõi Chuyên mục Đời sống của chúng mình, nhiều bài viết hữu ích đang chào đón bạn đấy nhé!

Nguồn tham khảo:

https://www.behealthful.io/blog/31-positive-habits-you-must-try 

https://suckhoedoisong.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-30-phut-moi-ngay-169153185.htm