Pickleball – môn thể thao mới lạ, ngày càng HOT tại Việt Nam
Pickleball tưởng chừng như là môn thể thao xa lạ với người Việt Nam, nhưng trong thời gian này, nó đã trở thành một xu hướng mới, thu hút sự quan tâm của giới trẻ. Sự phát triển này không chỉ mở ra cơ hội mới cho các bạn trẻ đam mê thể thao mà còn mang đến một làn gió mới cho văn hóa thể thao nước nhà. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu rõ hơn về bộ môn này nhé!
1. Pickleball là gì?
Pickleball là bộ môn kết hợp lối chơi của bóng bàn, cầu lông và tennis. Trò chơi này diễn ra trên một sân nhỏ với kích thước khoảng 6 x 13,4 mét và có lưới thấp. Theo đó, bạn sẽ sử dụng vợt để giao và chuyền một quả bóng nhựa qua tấm lưới cao 0.86 mét sang phần sân của đối phương. Nếu đối phương không thể chuyền lại bóng hoặc phạm lỗi, thì bạn sẽ ghi được 1 điểm. Còn nếu đối phương trả giao bóng thắng thì họ không bị trừ điểm, nhưng cũng không ghi được điểm, mà chỉ giành quyền giao bóng ở lượt đánh kế tiếp.
Nếu bên nào chạm 11 điểm trước với khoảng cách tối thiểu là 2 điểm sẽ giành chiến thắng hiệp đấu. Thông thường, mỗi hiệp đấu pickleball diễn ra khoảng 20 đến 40 phút.
Môn pickleball – kết hợp 3 trong 1 dần được ưa chuộng tại Việt Nam.
2. Điều thú vị của pickleball là gì?
Sở dĩ bộ môn này được yêu thích là bởi vì:
- Dễ học và chơi: Luật chơi khá đơn giản, dễ nắm bắt và áp dụng ngay.
- Phù hợp với mọi lứa tuổi: Pickleball có thể được chơi bởi người trẻ tuổi cũng như người lớn tuổi.
- Dụng cụ đơn giản: Chỉ cần 1 chiếc vợt pickleball và bóng chuyên dụng là bạn có thể chơi ngay.
- Tính xã hội: Trò chơi có thể được chơi đơn hoặc đôi, tạo cơ hội cho người chơi giao lưu, kết nối giữa bạn bè hoặc người thân gia đình.
- Giảm nguy cơ chấn thương: Pickleball có cường độ và tốc độ vừa phải nên giúp giảm nguy cơ chấn thương hơn so với các môn thể thao khác.
- Tốt cho sức khỏe: Các bài tập của pickleball tiêu hao nhiều calo nhưng không phải vận động nặng, rất tốt cho sức bền, sức mạnh và sự linh hoạt mà không gây căng thẳng quá mức cho bạn.
3. Tìm hiểu rõ hơn về dụng cụ và trang phục chơi pickleball
Dụng cụ cơ bản để chơi pickleball bao gồm:
- Vợt pickleball: Vợt thường làm từ nhựa hoặc các vật liệu nhẹ như composite. Vợt có bề mặt phẳng và không có dây, giúp người chơi dễ dàng đánh bóng.
- Bóng Pickleball: Đây là loại bóng nhựa có lỗ nhỏ, thường được làm từ nhựa polyethylene hoặc polymer. Bóng có độ bền cao và được thiết kế để di chuyển chậm hơn so với bóng tennis.
Trang phục chơi pickleball bao gồm:
- Áo thun hoặc áo polo: Bạn nên chọn áo có chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, thoáng khí và vừa vặn.
- Quần shorts hoặc váy thể thao: Bạn có thể ưu tiên quần shorts hoặc quần thể thao nhẹ, co giãn tốt. Riêng đối với các bạn nữ có thể chọn váy ngắn để thoải mái di chuyển, đồng thời tự tin thể hiện nét khỏe khoắn.
- Giày thể thao: Giày thể thao chuyên dụng với đế có độ bám tốt giúp di chuyển dễ dàng trên sân.
- Các phụ kiện khác: Chọn mũ/nón rộng vành hoặc kính bảo vệ mắt nếu chơi ngoài trời.
Sao Việt thích thú với bộ môn pickleball và diện set đồ khoe dáng khỏe khoắn.
4. Những lưu ý khi chơi pickleball giúp đảm bảo an toàn
Để bộ môn này trở nên hữu ích hơn, bạn có thể “bỏ túi” vài điều sau:
- Khởi động trước khi chơi: Dành khoảng 3-5 phút để thực hiện các bài khởi động trước khi bắt đầu trận đấu. Chỉ có cách này mới giúp bạn làm ấm cơ thể và kích thích tuần hoàn máu, từ đó giảm nguy cơ bị chấn thương như bong gân hay căng cơ.
- Vận động hợp lý: Pickleball có thể được chơi hàng ngày, nhưng cần tránh quá sức. Nếu cảm thấy đau nhức cơ bắp hoặc khớp, hãy chườm đá lên vùng bị đau và nghỉ ngơi cho đến khi cảm giác khó chịu giảm đi.
- Thực hiện động tác đúng cách: Bạn có thể tham gia các lớp học có huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn thao tác chính xác, đồng thời thực hành thường xuyên để cải thiện kỹ thuật.
- Uống đủ nước: Trong quá trình tập luyện, bạn cần uống đủ nước để bù đắp lượng chất lỏng đã mất đi (thông qua tuyến mồ hôi), đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Cụ thể cứ 20 phút, bạn nên uống nước một lần, theo đó mỗi lần khoảng 150-200ml nước. Bạn có thể uống nước lọc, nước khoáng hoặc trà xanh, nước trái cây pha loãng.
- Dinh dưỡng khoa học: Nếu bạn xác định pickleball là bộ môn thể thao chơi thường xuyên trong tuần, bạn nên chú ý thêm về chế độ dinh dưỡng, ưu tiên thực phẩm giàu đạm (thịt, trứng, cá, các loại đậu), trái cây và rau quả (chuối, táo, cải xoăn, bông cải xanh,…) để cung cấp đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết.
Chơi pickleball dưới nắng nóng, đừng quên bổ sung nước đầy đủ, tránh tình trạng mất nước dẫn đến mệt mỏi.
Mong rằng với những thông tin trên, bạn đã hiểu được lý do vì sao trào lưu chơi pickleball đang trở nên rầm rộ trong thời gian gần đây. Chúc bạn có thể nhanh chóng tham gia bộ môn này và có những trận đấu tuyệt vời cùng bạn bè, người thân nhé!
Nguồn tham khảo: What is Pickleball?
> Xem thêm: 8 bí quyết giúp bạn kích hoạt hormone hạnh phúc mỗi ngày
