Tiền mãn kinh và 6 câu hỏi thường gặp mà phụ nữ nên biết
Tiền mãn kinh là một giai đoạn thiết yếu trong cuộc đời của phụ nữ, đánh dấu sự chuyển tiếp từ khả năng sinh sản sang thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, trong suốt giai đoạn này, cơ thể bắt đầu trải qua những thay đổi đột ngột, khiến nhiều chị em cảm thấy lo lắng và có nhiều thắc mắc.
1. Tiền mãn kinh là gì?
Giai đoạn tiền mãn kinh, hay còn gọi là quá trình chuyển tiếp đến thời kỳ mãn kinh, là thời điểm cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi từ chu kỳ rụng trứng và kinh nguyệt đều đặn sang tình trạng vô sinh vĩnh viễn, hay thời kỳ mãn kinh.
Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, kinh nguyệt sẽ mất đi và không còn khả năng sinh sản.
2. Tiền mãn kinh bắt đầu từ độ tuổi nào và kéo dài trong khoảng thời gian bao lâu?
Phụ nữ thường bước vào giai đoạn tuổi tiền mãn kinh từ khi 40 – 47 tuổi. Tiền mãn kinh thường kéo dài từ vài tháng đến vài năm, trung bình khoảng 4 đến 5 năm.
3. Đối tượng nào thường dễ tiền mãn kinh sớm?
Hiện nay, tình trạng tiền mãn kinh sớm đang ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều phụ nữ bắt đầu trải qua các triệu chứng của giai đoạn này ở độ tuổi dưới 40.
Nhóm đối tượng dễ gặp tiền mãn kinh sớm:
- Người có mẹ hoặc chị gái từng trải qua giai đoạn mãn kinh sớm.
- Người gặp phải tình trạng suy giảm chức năng của buồng trứng.
- Người đã thực hiện phẫu thuật cắt bỏ tử cung hoặc toàn bộ buồng trứng.
- Người đã từng trải qua hóa trị và xạ trị trong quá trình điều trị ung thư.
- Người bị một số bệnh lý như rối loạn chuyển hóa hoặc rối loạn hệ miễn dịch.
- Người có thói quen sống không lành mạnh và chịu đựng căng thẳng kéo dài.
4. Dấu hiệu nào nhận biết tiền mãn kinh?
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, các chị em gặp một số triệu chứng như:
Kinh nguyệt không đều: Khoảng thời gian giữa các chu kỳ có thể thay đổi thất thường, lượng máu kinh ít hoặc nhiều hơn. Thậm chí, một số người còn mất kinh.
Bốc hỏa: Phụ nữ tiền mãn kinh thường trải qua những cơn nóng bừng bất ngờ, bắt đầu từ khuôn mặt, lan xuống ngực và sau đó trải rộng khắp cơ thể, mỗi cơn kéo dài vài phút. Sau mỗi cơn bốc hỏa, các chị em có thể cảm thấy toát mồ hôi, lạnh run, chân tay bủn rủn, nhịp tim đập nhanh, dễ cáu gắt và cảm thấy rất kiệt sức.
Tâm trạng thất thường: Một số phụ nữ có thể trải qua sự thay đổi cảm xúc, cảm thấy khó chịu hoặc có nguy cơ cao hơn về trầm cảm.
Khó ngủ và mất ngủ: Tình trạng rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh dẫn đến mất ngủ lâu ngày, dễ thức giấc lúc nửa đêm. Thậm chí, nhiều phụ nữ cho biết họ chỉ có thể ngủ từ 2 đến 3 giờ mỗi ngày, dẫn đến mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Giảm ham muốn tình dục: Sự biến đổi hormone có thể gây ra tình trạng khô âm đạo, đau khi quan hệ và cảm giác không thoải mái. Bên cạnh đó, các yếu tố tâm lý như lo âu và căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng ham muốn.
Mất ngủ và thường xuyên cáu gắt là triệu chứng dễ nhận biết của giai đoạn tiền mãn kinh.
5. Bằng cách nào để phân biệt giữa triệu chứng tiền mãn kinh và các vấn đề sức khỏe khác?
Để phân biệt triệu chứng tiền mãn kinh với các vấn đề sức khỏe khác, phụ nữ cần lưu ý đến các triệu chứng đã nêu, thường xuất hiện ở độ tuổi từ 40 đến 50.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng này đi kèm với các dấu hiệu như đau bụng dữ dội, chảy máu không bình thường, hoặc triệu chứng kéo dài không giảm, có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe khác, điển hình như u nang buồng trứng.
Để có chẩn đoán chính xác, phụ nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ, thực hiện các xét nghiệm cần thiết và theo dõi sự thay đổi của cơ thể trong suốt giai đoạn này.
6. Có cách nào giảm bớt triệu chứng của tiền mãn kinh không?
Mặc dù không thể ngăn chặn quá trình tiền mãn kinh, nhưng chúng ta có thể tìm cách làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu thông qua những biện pháp sau:
- Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Đó có thể là thuốc chống trầm cảm để bớt lo lắng và hỗ trợ điều trị chứng bốc hỏa, thuốc tránh thai hoặc liệu pháp thay thế hormone (HRT) để điều chỉnh hormone, dùng kem bôi âm đạo để giảm cảm giác đau khi quan hệ,…
- Chế độ ăn uống khoa học: Tập trung uống nhiều nước để giảm bốc hỏa, ăn nhiều trái cây và ngũ cốc nguyên hạt,… giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ cân bằng hormone tự nhiên.
- Điều chỉnh lối sống lành mạnh: Tránh xa ánh sáng xanh trước khi ngủ, tập luyện thể dục thường xuyên để cải thiện tâm trạng, mặc quần áo với chất liệu thoáng mát để đối phó với cơn bốc hỏa đến bất chợt, duy trì cân nặng ở mức lý tưởng,…
Khi gặp cơn bốc hỏa, phụ nữ nên hít thở sâu và đi bộ nhẹ nhàng để thư giãn.
Tóm lại, tiền mãn kinh là giai đoạn ai cũng phải trải qua, không có gì đáng sợ. Điều quan trọng là chúng ta cần có sự chuẩn bị tốt, đối mặt và áp dụng các biện pháp hiệu quả để vượt qua nhẹ nhàng, duy trì sức khỏe và sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày.
Nguồn tham khảo:
Tiền mãn kinh: dấu hiệu, triệu chứng, cách sử dụng thuốc – BV Quận 11
