TOP 13 thực phẩm đẹp da đừng nên bỏ qua
Bên cạnh việc lựa chọn mỹ phẩm tốt, bạn cần quan tâm đến chế độ ăn uống để sở hữu làn da khỏe đẹp từ bên trong. Hiện có rất nhiều loại thực phẩm đẹp da mà có thể bạn đã nhiều lần bỏ qua. Đọc tiếp bài viết bên dưới để tìm hiểu rõ hơn nhé!
1. Cà rốt
Cà rốt giúp làm sáng da và bảo vệ da chống lại tia UVA nhờ hàm lượng beta carotene, Vitamin C, Vitamin K và chất xơ. Thành phần kali có trong cà rốt cũng giúp khắc phục tình trạng khô da hiệu quả, dưỡng ẩm sâu cho da.
Để có làn da đẹp cùng cà rốt, bạn có thể ăn cà rốt, uống nước ép cà rốt hoặc đắp mặt nạ cà rốt hàng tuần.
2. Bí ngô
Trong quả bí ngô có chứa AHA và nhiều enzyme trái cây giúp cân bằng độ pH cho da. Ngoài ra, thành phần kẽm trong bí ngô cũng hỗ trợ quá trình kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn đáng kể. Hàm lượng vitamin C dồi dào cũng tạo nên hàng rào bảo vệ da trước tác động của tia UV.
3. Cà chua
Với hàm lượng lycopene và vitamin C dồi dào, cà chua chín giúp giảm nguy cơ cháy nắng và ung thư da. Bên cạnh đó, cà chua còn thúc đẩy quá trình phát triển của các mô liên kết mới, rất phù hợp cho làn da sau treatment cần phục hồi.
Cà chua không chỉ dùng để ăn trực tiếp, làm nước ép, mà còn là nguyên liệu đắp mặt nạ ngay tại nhà, cho làn da luôn rạng ngời.
4. Dâu tây
Gọi dâu tây là một trong những thực phẩm đẹp da hàng đầu vì loại quả này chứa alpha hydroxy có tác dụng loại bỏ tế bào chết, giúp da ngày càng sáng hơn và hấp thu dưỡng chất từ các loại mỹ phẩm tốt hơn.
Đồng thời, dâu tây rất mọng nước nên có thể cung cấp nước đầy đủ cho da, giúp da lúc nào cũng trở nên căng mướt.
5. Quả lựu
Muốn chống lão hóa, hãy thường xuyên ăn lựu nhé! Vì lựu chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa nên góp phần giảm đồi mồi và nếp nhăn. Ngoài ra, lựu chứa rất nhiều vitamin C giúp làn da chống lại vi khuẩn gây mụn, ngăn ngừa mụn hiệu quả.
6. Quả bơ
Quả bơ là một trong những thực phẩm đẹp da mà các chị em nên ưu tiên. Bởi vì trong quả bơ chứa các hợp chất hữu ích giúp giảm tác hại của tia UV đối với làn da.
Chưa kể, quả bơ còn nổi bật với hàm lượng vitamin A dồi dào, giúp thúc đẩy sản xuất tế bào khỏe mạnh, tạo nên hàng rào đầu tiên cho da chống lại ô nhiễm và các tác nhân bên ngoài.
7. Đu đủ
Loại quả này chứa rất nhiều dinh dưỡng như: vitamin A, vitamin C, vitamin K, kali, magie,… giúp da khỏe mạnh và cải thiện độ đàn hồi, nhờ vậy mà góp phần xóa mờ những nếp nhăn do lão hóa.
Ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp phái đẹp trẻ ra 10 tuổi đấy nhé!
8. Quả nho
Trong nho chứa một lượng lớn resveratrol có tác dụng như estrogen, giúp ngăn ngừa hình thành các đốm nâu trên da. Ngoài ra, thành phần này cũng giúp bảo vệ da dưới ánh nắng, hạn chế rủi ro ung thư da.
9. Đậu nành
Đã từ lâu, phái đẹp đã tận dụng đậu nành để dưỡng da trắng mịn. Loại đậu này có khả năng ức chế sắc tố Melanin, cải thiện da không đều màu, tái tạo làn da trắng sáng, nâng tone hiệu quả theo từng ngày.
Bạn có thể thường xuyên uống sữa đậu nành hoặc đắp mặt nạ đậu nành mỗi tối trước khi đi ngủ, áp dụng 1-2 lần/tuần để có kết quả như mong đợi nhé!
10. Hạt chia
Đây là thực phẩm đẹp da nhưng ít ai biết. Sở dĩ nhiều người chỉ biết hạt chia nổi bật với công dụng giảm cân hoặc tốt cho tim mạch. Nhưng thực chất, hạt chia còn có thể giúp da giải độc tố, ngăn ngừa các tình trạng như: da xỉn màu, nổi mụn trứng cá,…
Uống hạt chia hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe làn da.
11. Quả óc chó
Quả óc chó cung cấp các loại axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất được. Trong đó có Omega 3 và Omega 6 giúp phòng ngừa tình trạng viêm trên da (chẳng hạn bệnh vẩy nến). Song song đó, óc chó cũng chứa một lượng lớn kẽm, hỗ trợ giảm tiết dầu trên mặt và hạn chế gây mụn.
12. Cá hồi
Bạn có biết cá hồi vẫn được xem là thực phẩm đẹp da vì chứa dưỡng chất Astaxanthin giúp giảm thiểu nếp nhăn, hỗ trợ da luôn căng bóng? Ăn cá hồi với khẩu phần <=113g/tuần là bí quyết để làn da rạng ngời, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
13. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều lutein – đây là một hợp chất quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa. Do đó, bông cải xanh có khả năng hạn chế tình trạng khô da và làm chậm quá trình lão hóa. Không chỉ vậy, bông cải xanh còn có sulforaphane giúp hỗ trợ phục hồi da bị tổn thương.
Làn da sáng khỏe từ bên trong với các món từ bông cải xanh.
Tóm lại, để có một làn da đẹp thì cần một quá trình chăm sóc lâu dài, kết hợp nhiều biện pháp. Bên cạnh việc lựa chọn các thực phẩm đẹp da như trên, bạn cũng cần tập thói quen đi ngủ sớm (trước 22h), tập thể dục (ít nhất 30 phút/ngày) và kiểm soát căng thẳng nữa nhé!
Chuyên mục Làm Đẹp của chúng tôi với rất nhiều bài viết hữu ích đang chờ bạn khám phá: TẠI ĐÂY.
Nguồn tham khảo:
